Il Vantaggio della Coerenza
Durata:
9+ ore
9+ ore di formazione in 6 appuntamenti serali da un'ora e mezza
Tipologia:
Online, sei incontri settimanali - ore 21.00 / 22.30
da mercoledì 13 maggio
Luogo:
Online
Online su Zoom
179,00 €
Impara le 6 tecniche di coerenza cardiaca per gestire emozioni, abbassare lo stress ed ottenere calma e chiarezza
Oltre 1000 persone hanno frequentato questo corso
Perché
La coerenza cardiaca per essere calmi, centrati e resilienti
La coerenza cardiaca è uno stato psicofisico ottimale di grande centratura, equilibrio, padronanza ed efficienza energetica.
Possiamo entrare nello stato di coerenza con facilità grazie a semplici tecniche respiratorie e al richiamo di emozioni positive.
Le tecniche si possono fare dovunque, in qualsiasi momento e anche ad occhi aperti.
Ci portano in un stato di grande presenza e lucidità, di “calma attiva“, che permette di gestire le sfide quotidiane con più efficacia.
Il tempo minimo quotidiano da dedicare alle pratiche è di solo 5 minuti.
In questo modo riduci stress, ansia, emozioni spiacevoli e aumenti energia, equilibrio e prestazioni.
I Benefici del corso
Benefici
Portare cuore, corpo e cervello in coerenza cardiaca ti permette di:
- gestire stress ed emozioni, riportando il tuo sistema ad uno stato ottimale;
- gestire ansia ed attacchi di panico
- migliorare il sonno (+36% in 6 settimane)
- aumentare calma, centratura, consapevolezza e chiarezza situazionale;
- gestire al meglio l’energia e avere padronanza delle varie situazioni;
- prendere decisioni migliori, grazie ad un ottimale problem solving e all’intuizione;
- aumentare le performance e l’apprendimento;
- diminuire i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress (-23% con un mese di pratica)
- diminuire significativamente la pressione, sia sistolica che diastolica, con 3 mesi di pratica
.
Altri benefici della pratica costante di coerenza cardiaca (dalle 6 alle 9 settimane):
- migliorano memoria a breve e lungo termine,
- migliorano l’abilità di processare informazioni,
- si velocizzano i tempi di reazione,
- si recupera energia e lucidità mentale,
- si riesce a restare più saldi nei momenti di confusione,
- si è in grado autoregolare le proprie emozioni.
Migliora anche la presenza situazionale in relazioni, riunioni, progetti, si riducono gli errori, la comunicazione si fa più chiara, migliora la produttività, si diventa più creativi.
A chi è rivolto
Il workshop è ideale per chi vuole:
- imparare a gestire stress, ansia ed emozioni forti;
- recuperare centratura ed equilibrio dopo un momento fortemente stressante
- aumentare la propria energia e mantenere la batteria carica durante il giorno
- superare un periodo di confusione, affaticamento e sovraccarico con calma, centratura e chiarezza;
- migliorare qualità e quantità del sonno
- diminuire gli attacchi di rabbia
- potenziare l’ascolto nello stato di coerenza e comunicare in maniera più efficace
- prepararsi ed affrontare al meglio situazioni potenzialmente stressogene (come un momento di alta performance, una comunicazione delicata, una decisione difficile da prendere, situazioni difficili in azienda, a casa, a scuola, fino ai reparti di pronto soccorso);
- imparare tecniche semplici, da poter usare in qualsiasi momento, per risolvere problemi e avere intuizioni.
Gli effetti
Aumenterai:
- la vitalità e la resilienza. Avrai più energia e sarai in grado di aumentarla quando ne hai più bisogno: momenti di difficoltà, cambiamenti, situazioni sfidanti;
- la consapevolezza situazionale e la padronanza a lavoro. Sarai più in grado di renderti conto delle situazioni che vivi e aumenterai quindi anche la produttività, il focus, memoria e la capacità di attenzione;
- la capacità di gestire le relazioni. Quando sai entrare nello stato di coerenza cardiaca, attraverso il campo elettromagnetico prodotto dal cuore, sei in grado di diffondere questo stato anche alle persone con cui ti relazioni, facilitando la comunicazione e anche la loro centratura, e restando protetto dal disequilibrio e dall’eventuale incoerenza di chi ti sta intorno;
- il sonno rigenerativo. Sarai in grado di dormire meglio, limitare i risvegli notturni ed eliminarli, svegliandoti pienamente riposato.
Migliorerai:
- la capacità di concentrazione, così da elaborare meglio le informazioni e risolvere i problemi. Saprai stare più presente e centrato e avrai maggiore padronanza delle varie situazioni e di ciò che pensi, senti e dici.
- la creatività. Diverrai più capace di trovare soluzioni innovazione a problemi e cambiamenti.
- i tuoi livelli di energia. Saprai essere più resiliente, prepararti ad un momento sfidante, gestirlo al meglio e recuperare rapidamente
Diminuirai:
- i livelli di stress, preoccupazione, affaticamento, confusione, disturbi al sonno e stanchezza.
Respiro e ritmo cardiaco
Normalmente respiriamo per circa 12-16 respiri al minuto. Il respiro è alto e superficiale e non sincronizzato con la variabilità del battito cardiaca (HRV), un parametro fondamentale per la nostra salute.
Grazie a particolari respirazioni che portano in coerenza cardiaca, il respiro diventa più stabile e va a modificare il ritmo cardiaco, rendendolo armonico e sincronizzandolo a tutti i ritmi oscillatori del sistema.
Grazie al supporto della tecnologia HeartMath® potrai avere bio-feedback in tempo reale alle tue sessioni di Coerenza Cardiaca, per monitorare e sostenere i risultati, grazie all’innovativa tecnologia emWave® o Inner Balance™
Trainer
Lara Lucaccioni
Principale Master Trainer italiana di Yoga della Risata (35 al mondo) ed una delle più attive al mondo, è stata formata direttamente in India dal Dottor Madan Kataria e da lui nominata Ambasciatrice della Risata. È la sua referente in Italia e dal 2016 organizza i Congressi nazionali di Yoga della Risata.
Ha portato migliaia di persone a vivere la risata con più libertà e ha sviluppato l’applicazione dello Yoga della Risata in azienda per efficaci team building, per gestire lo stress e per aumentare la performance e la creatività.
È la prima Trainer italiana dell’Heartmath® Institute, che da anni studia la resilienza e il cuore, la sua fisiologia, le sue potenzialità.
Grazie al Training americano all’HeartMath Institute, sta portando con successo in Italia il workshop Il vantaggio della Resilienza, che aiuta ad autoregolare le emozioni, gestire lo stress ed essere più resilienti e pronti al cambiamento. Insegna semplici pratiche respiratorie e di richiamo di emozioni positive, utili per entrare nello stato di coerenza cardiaca, sincronizzare cuore e cervello, essere lucidi e presenti e andare nello stato di massima performance ed efficienza energetica.
Si occupa di Scienza della Felicità, per singoli e organizzazioni, ed è certificata Genio Positivo® e CHO (Chief Happiness Officer). Tra le collaborazioni aziendali ci sono Generali, Microsoft, Hilton, S&P Global, Linkedin, Zurich, Arca Assicurazioni, Alleanza, Biogen, Ausl di Modena, L – Founders of Loyalty, Federmanager, Università Cattolica e molte piccole e medie imprese.
È chiamata come speaker in eventi per portare l’energia della risata incondizionata e la pratica di coerenza cardiaca e ispirare alla positività. È autrice del bestseller Ridi Ama Vivi, uscito a maggio 2020 per Rizzoli e TEDx Speaker con un Talk su Il potere trasformativo delle pratiche di benessere, dove parla di Yoga della Risata, coerenza cardiaca e scienza della felicità.
PROGRAMMA
Il programma del corso
- Introduzione al workshop
- Resilienza, come la definisce HeartMath
- Prestazioni, sfide e livello di energia: l’importanza di gestire la propria batteria interna.
- Prestazioni ottimali: come produrle e come entrare in uno stato psicofisico ottimale
- Emozioni che nutrono ed emozioni che consumano
- Stress e tecniche per gestirlo al meglio
- Heart-Focused Breathing technique
- audio della tecnica da praticare
- Inner-Ease Technique: la tecnica della calma attiva
- Quando praticare Inner-Ease Tecnique
- Fisiologia della coerenza e funzionamento ottimale
- Autoregolare le emozioni e gestire lo stress: tecniche semplici, veloci ed efficaci
- Cervello del cuore e ritmi cardiaci: in che modo le diverse emozioni influiscono sui ritmi cardiaci e cos’è la pratica respiratoria della coerenza cardiaca
- Comunicazione cuore-cervello: strategie e tecniche per sfruttare al meglio capacità cognitive avanzate, problem solving e capacità di previsione
- audio della tecnica da praticare
- La griglia delle emozioni, uno strumento di auto-consapevolezza emotiva
- Quick Coherence Technique
- Coerenza cardiaca: benefici su gestione dello stress, livelli di cortisolo, pressione cardiaca, qualità della respirazione, qualità del sonno (benefici fisici), e auto-motivazione, relazione, self-efficacy (benefici sull’efficienza e la produttività)
- audio della tecnica da praticare
- Dimostrazione della tecnologia emWawe di misurazione
Costruire e sostenere la resilienza – Preparati, Cambia e resetta, sostieni
- Come potenziare l’intuizione e i tre tipi di intuizione
- Cos’è l’intuizione pratica e come chiedere informazioni su sfide e problemi
- Freeze Frame Technique: uno strumento decisionale efficace
+ audio della tecnica da praticare
- Energetica relazionale: l’impatto di un campo elettromagnetico coerente sulla comunicazione e sul team
- Energetica della comunicazione
- Coherent communication ® technique
- audio della tecnica da praticare
- Stabilire un nuovo standard, più efficace e più efficiente, con 6 settimane di pratica
- Disinnescare il cervello emotivo e rendere più familiari i ritmi cardiaci coerenti grazie alla pratica
- Come portare nello stato di coerenza chi ci è accanto
- Heart Lock-In Technique
- audio della tecnica da praticare
- Strategie per costruire e sostenere la resilienza
MATERIALI
Materiali del corso
La partecipazione al workshop comprende:
- il manuale di lavoro, interamente tradotto in italiano;
- la videoregistrazione integrale (solo per modalità online);
- gli audio con le pratiche;
- l’attestato di partecipazione;
- l’accesso alla community riservata;
- la possibilità di acquistare il sensore Inner Balance, per misurare le pratiche.
Inoltre, avrai la presenza costante di Lara Lucaccioni durante il corso e avrai accesso alla chat whatsapp del percorso, per interagire col gruppo di pari che fa il corso insieme a te (facoltativo, ma fortemente consigliato).
Imparerai le seguenti tecniche:
- Heart focused Breathing, il respiro di base, che ti permette di entrare nello stato di coerenza cardiaca
- Inner Ease, la tecnica della “calma attiva”, che permette di prepararsi ad un evento stressante
- la Griglia di scarico e ricarico energetico, per comprendere gli effetti che hanno determinate emozioni sulla tua fisiologia e sulla produzione ormonale
- Quick Coherence, la tecnica per entrare velocemente in coerenza, richiamando un’emozione da “stato di grazia”
- Freeze Frame, la tecnica per potenziare la tua intuizione, per chiedere risposte all’intelligenza del cuore e prendere decisioni allineate tra cuore e cervello
- Comunicazione coerente, la tecnica in cui metti a servizio la coerenza per le tue interazioni complesse e difficili, potenziando il tuo ascolto, parlando in modo sempre più genuino e cogliendo l’essenza dell’informazione.
- Heart Lock-In, la tecnica che ti permette di nutrire la tua batteria energetica attraverso la coerenza e di irradiarla nel tuo campo energetico e in quello degli altri, aiutandoli ad entrare in uno stato di maggiore equilibrio
LE TESTIMONIANZE
Dicono del corso
Sono più presente, più vigile, più concentrata, le mani non tremano più, dormo meglio, sono meno reattiva, più padrona delle situazioni, che vivo in modo molto meno teatrale... Ho più voglia di avere cura di me, nel mangiare, nel trattarmi come la mia migliore amica, nel dire no, nel prendermi del tempo per me stessa, apprezzo più quello che vedo e che vivo. E’ una vera cura per l'anima. Lavorando con gli animali ho avuto feedback positivi soprattutto nel contatto con loro e di conseguenza il mio lavoro è nettamente migliorato.
Ho cominciato ad usare la coerenza cardiaca da subito e le sensazioni che ho percepito sono state una maggior calma, sia mentale che psicofisica. Ho mantenuto l'attenzione sul respiro durante le mie attività quotidiane osservando una maggior attenzione e concentrazione e in situazioni in cui già prevedevo di andare in ansia ho notato con mia grande sorpresa di non essermi fatta prendere e di aver agito con la pace nel cuore. Grazie al workshop mi sono accorta che basta veramente poco per far scattare reazioni incontrollabili, come l'aumento del battito cardiaco, il rallentamento del respiro, fino all'apnea e una contrazione muscolare dei muscoli della mandibola, delle guance, del collo e della gola. La coerenza mi ha permesso di osservare tutto questo ma soprattutto di interrompere questo automatismo deleterio.
Durante la giornata la coerenza cardiaca mi permette di richiamare l'energia del cuore di rallentare e di vedere le cose da un'altro punto di vista, affrontando le varie situazioni con un'immensa energia positiva, spesso azzerando giudizi, aspettative e emozioni negative e capovolgendo situazioni difficili in grandi opportunità di crescita e di bellezza!
Cosa dicono del workshop di coerenza cardiaca
Perché partecipare
Lasciamo parlare chi lo ha scelto
Le storie più potenti non le raccontiamo noi.
Le raccontano le persone che hanno scelto di fare un +1 gentile alla volta, e trasformare il proprio benessere in uno stile di vita.
Leggi le loro esperienze.
Potresti stupirti nel ritrovarci qualcosa della tua storia.
Potresti scoprire che sei già dentro qualcosa di straordinario.
Valentina Cascio
Sono più presente, più vigile, più concentrata, le mani non tremano più, dormo meglio, sono meno reattiva, più padrona delle situazioni, che vivo in modo molto meno teatrale… Ho più voglia di avere cura di me, nel mangiare, nel trattarmi come la mia migliore amica, nel dire no, nel prendermi del tempo per me stessa, apprezzo più quello che vedo e che vivo. E’ una vera cura per l’anima. Lavorando con gli animali ho avuto feedback positivi soprattutto nel contatto con loro e di conseguenza il mio lavoro è nettamente migliorato.
Alessandra Barreca
Durante la giornata la coerenza cardiaca mi permette di richiamare l’energia del cuore, di rallentare e di vedere le cose da un’altro punto di vista, affrontando le varie situazioni con un’immensa energia positiva, spesso azzerando giudizi, aspettative e emozioni negative e capovolgendo situazioni difficili in grandi opportunità di crescita e di bellezza!
Antonio
da TrustPilot
Ho fatto il corso sulla COERENZA CARDIACA e ho apprezzato molto la qualità divulgativa sia dal punto di vista scientifico che dal punto di vista pratico/procedurale. Mi sono trovato molto bene con Lara, è una persona competente ed estremamente empatica.
Monica Rubboli
da TrustPilot
Grazie a questo corso sto incominciando a gestire lo stress in maniera semplice e con pochi minuti al giorno. Le lezioni e il materiale didattico forniscono strumenti pratici per poter attuare fin da subito la coerenza cardiaca che porta alla serenità e all’equilibrio emotivo.
Corso super consigliato!
Valeria Canu
da TrustPilot
Un corso per la vita.
Ho frequentato un corso di coerenza cardiaca e sono assolutamente soddisfatta. Professionalità e passione oltre che la disponibilità continua per rispondere a domande e dubbi ha reso la mia esperienza assolutamente positiva.
Alena Terrichova
da TrustPilot
Coerenza cardiaca: un corso davvero utile. Bravissima la docente L. Lucaccioni, molto preparata, competente ed appassionata. Il metodo acquisito mi aiuta ad abbassare la pressione sanguigna in tempo reale.
ANCORA DUBBI?
FAQ
Descrizione
(ONLINE) Non riesco a essere presente ad un incontro, come posso fare?
La stessa sera dell’incontro troverai caricato il video della lezione nella cartella di Drive dedicata al gruppo, in modo da recuperarla coi tuoi tempi.
Dove trovo le tecniche in formato audio?
Le tecniche saranno caricate in un’area online, a te accessibile, come file audio. Saranno a tua disposizione per facilitarti la pratica. Durano dai 5 minuti ai 7-8 minuti.
Come posso misurare la mia coerenza cardiaca?
Nel workshop spiegheremo come misurare la coerenza cardiaca attraverso la tecnologia (pluripremiata) ideata dall’Heartmath Institute. Ci sarà un’esperienza di coerenza cardiaca totalmente monitorata real time, in maniera da comprendere al meglio cosa accade alla fisiologia quando pratichiamo. Potrai, quindi, acquistare il sensore Inner Balance (per cellulare) o l’emwave (per pc) direttamente da noi e di solito spediamo in uno o due giorni dall’ordine.