Il videocorso realizzato dalle registrazioni del corso online, per imparare a vivere più pienamente le relazioni, fondamento della felicità personale e collettiva.

Grazie ad esercizi di auto-consapevolezza, auto-biografia, il confronto ed il gioco, la formatrice e Pedagogista Cinzia Perrotta ti accompagna in un percorso pensato con cura per riscoprire l’empatia verso gli altri e verso te stesso/a e a conoscere meglio il tuo rapporto con la rabbia, mostrandoti modi alternativi di viverla.

Il lavoro vuole aiutarti a conoscerti più a fondo ed offrirti l’opportunità di imparare una serie di pratiche semplici per:

• esplorare il funzionamento di rabbia, senso di colpa e vergogna, sia quando riguardano te in prima persona, sia quando riguardano altri
• lavorare su rabbia, senso di colpa e vergogna, per permetterti di trasformarle grazie a una maggiore consapevolezza, sia cognitiva che emotiva
• raggiungere una migliore qualità della relazione con te stesso/a e con gli altri, attraverso la comunicazione empatica e l’intelligenza emotiva
• potenziare la capacità di ascolto e di regolazione emotiva

.

Gli esercizi scelti per affiancare la parte teorica, sono semplici e attuabili da tutti, sia durante il corso, sia nella vita di ogni giorno – durante e dopo il corso – in modo da poter essere autonomi nell’applicare quanto appreso, raggiungere gli obiettivi personali e trarne massimo beneficio.

.

Programma

Tutti gli incontri faranno riferimento ad una bibliografia scientificamente fondata e molto nutrita di cui verranno dati riferimenti.

.

Pre-corso

Tutti i partecipanti riceveranno due video di Cinzia, per iniziare ad entrare nello spirito del gruppo e del lavoro:
“Il cambiamento che vorrei” e “Per un buon lavoro in gruppo” (che ti sarà utile comunque, anche se seguirai il corso in modalità “videocorso”).

.

Incontro 1 – alla scoperta della rabbia, dell’empatia e dei bisogni

Conoscenza reciproca attraverso una proposta semplice e giocosa per presentarsi. Verranno introdotte le principali cornici teoriche di riferimento del corso. Insieme si indagheranno i vari volti della rabbia e le sue possibili conseguenze. Ci sarà un focus sul riconoscimento dei bisogni insoddisfatti che dietro essa si nascondono, per permettersi di prendersene cura. Ci si addentrerà nel mondo dei sentimenti e dei valori umani, per acquisire nuovi punti di vista sia sulla rabbia che sulle relazioni. Verrà esplorato il tema dell’empatia, ricorrendo a un esercizio di scrittura particolare.
Pratiche: confronto e proposta ludo-biografica.

.

Incontro 2 – apprendere la comunicazione empatica per una rabbia migliore.

Esercitandosi per tutta la durata dell’incontro sulla comunicazione empatica, si avrà l’occasione di mettersi alla prova e di cominciare a padroneggiare le nuove modalità di entrare in relazione e comunicare in situazioni conflittuali. Si scoprirà nel concreto la possibilità di vivere la rabbia in modo non distruttivo ed esprimerla in modo pieno e autentico, senza attaccare o percepirsi attaccati.
Pratiche: esercizi di comunicazione empatica, simulazioni e giochi di ruolo.

.

Incontro 3 – l’altro volto della rabbia.

Nuovi contributi teorico-pratici per comprendere e gestire la rabbia, attraverso un lavoro mentale e spirituale. Prosegue il lavoro interiore di consapevolezza sul tema; si metteranno a confronto diverse idee e studi, facendoli dialogare tra loro. Alcune riflessioni riguarderanno il sapere neuroscientifico e il sistema nervoso (teoria polivagale), altre saranno più legate a tradizioni mistiche e spirituali, in particolar modo al lavoro di Thubten Chodron (suora buddista tibetana americana, autrice di “Lavorare con la rabbia”). Una parte dell’incontro prevede una speciale meditazione guidata.
Pratiche: meditazione guidata, confronto.

.

Incontro 4 – colpa e vergogna

Approfondimento sulle interconnessioni tra rabbia, colpa e vergogna e su come incidono sui livelli di benessere e felicità dei singoli e della collettività. Sarà un viaggio alla scoperta del modo in cui ciascuno vive la vergogna e il senso di colpa e di come questo possa influenzare e rendere più complessa l’emozione della rabbia. Lo spirito del viaggio sarà fortemente riflessivo, empatico ed auto-empatico. Come sempre coesisteranno parti teoriche e pratiche volte a rivedere criticamente alcuni schemi mentali.
Pratiche: confronto di gruppo, pratica ludica ed autobiografica in gruppi.

.

Incontro 5 – La nostra visione delle cose

Dopo aver fatto propri i vari contributi teorici sulla rabbia prodotti da studiosi/e esperti/e del settore ed essersi dedicati a un approfondimento sul dibattuto tema del perdono, i partecipanti saranno facilitati nel tirar fuori il proprio pensiero, la propria personale “filosofia” sui temi trattati, per condividerla e metterla al servizio dell’apprendimento del gruppo. Non ci sarà un’idea giusta e una sbagliata, ma semplicemente l’idea di ciascuno. Ci si lascerà con una lettera, che avrà un destinatario molto speciale.
Pratiche: restituzione e confronto, proposta di scrittura.