Libera la tua Risata
Durata:
6 ore
più di 6 ore di videocorso
oltre 80 video, 40 di teoria e 40 di pratica
Tipologia:
Online
Sempre disponibile online
Luogo:
Accedi all'Area Riservata
89,00 €
Videocorso guidato da Lara Lucaccioni, principale formatrice italiana di Yoga della Risata, per liberare la tua risata in 40 giorni
Oltre 750 persone hanno frequentato questo corso
Perchè
Perchè liberare la tua risata?
Ci sono ormai moltissime ricerche scientifiche che dimostrano i numerosi benifici della risata intenzionale: a differenza della risata spontanea, quella intenzionale la puoi sostenere per almeno 10 minuti e questo permette di sprigionare nel nostro corpo il “cocktail” biochimico del benessere, spingendo l’organismo a produrre endorfine (antidolorifici naturali), serotonina, dopamina e ossitocina e ad abbassare i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress. E non solo…
Ridere migliora l’ossigenazione, aumentando lo scambio energetico e l’espulsione di tossine sia attraverso il respiro, sia regolarizzando le funzioni corporee. Maggiore ossigeno arriva anche al cervello, che lavora meglio, si stanca meno ed ha più chiarezza. Ridere crea anche un’attitudine mentale positiva e aiuta a “trovare le proprie risorse nei momenti difficili”.
Coltivare la risata migliora anche le relazioni, permettendoci di andare oltre a barriere culturali, personali, sociali e di stringere nuove e migliori amicizie.
LIBERA LA TUA RISATA
A chi è rivolto
È perfetto per te, se:
- ridi poco e vuoi tornare a ridere di più;
- hai partecipato a qualche occasione di risata e vuoi fare un passo in più;
- hai letto il libro “Ridi Ama Vivi” e vuoi andare in profondità con la pratica di risata;
- lo Yoga della Risata ti incuriosisce, ma non hai mai provato;
- vuoi ricontattare la tua gioia interiore;
- vuoi beneficiare degli effetti positivi della risata come pratica;
- senti che la tua risata è un talento o un dono e vuoi liberarla;
- non ti senti ancora confidente con la risata e vuoi un accompagnamento passo-passo;
- vuoi portare più leggerezza, energia e vitalità nella tua vita;
- cerchi di aumentare il tuo benessere e vuoi una pratica semplice, scientificamente validata e che ti permetta di prenderti i tuoi tempi.
I VANTAGGI
Benefici
Benefici a livello fisico
- migliora l’ossigenazione e il lavoro polmonare,
- abbassa il cortisolo (ormone dello stress),
- abbassa la pressione,
- aumenta le endorfine,
- migliora la circolazione,
- migliora la digestione e il transito intestinale,
- migliora il sonno,
- rinforza il sistema immunitario e il sistema linfatico.
Benefici a livello emotivo
- ci fa cambiare stato emotivo,
- migliora l’umore,
- ci permette di sbloccare e rilasciare emozioni negative bloccate,
- porta più leggerezza,
- aumenta l’autostima,
- fa aumentare le emozioni positive (+17%),
- fa diminuire le emozioni negative (-27%).
Benefici a livello mentale
- maggiore ossigenazione al cervello,
- più concentrazione,
- più focusing,
- più presenza mentale,
- meno pensieri negativi,
- più produttività,
- capacità di ridere nelle difficoltà, per trovare risorse,
- più autoefficacia,
- più efficienza.
Benefici a livello sociale
- migliore connessione con l’altro,
- migliore collaborazione,
- migliore comunicazione,
- più empatia,
- migliore relazione con colleghi e con clienti.
Trainer
Lara Lucaccioni
Autrice del bestseller Ridi Ama Vivi (BUR Rizzoli), speaker al Tedx Ascoli Piceno 2021.
Co-fondatrice di Happiness for Future srl.
Principale Master Trainer italiana di Yoga della Risata (35 al mondo) ed una delle più attive al mondo, è stata formata direttamente in India dal Dottor Madan Kataria e da lui nominata Ambasciatrice della Risata. È la sua referente in Italia e dal 2016 organizza i Congressi nazionali di Yoga della Risata.
Ha portato migliaia di persone a vivere la risata con più libertà e ha sviluppato l’applicazione dello Yoga della Risata in azienda per efficaci team building, per gestire lo stress e per aumentare la performance e la creatività.
È la prima Trainer italiana dell’Heartmath® Institute, che da anni studia la resilienza e il cuore, la sua fisiologia, le sue potenzialità.
Grazie al Training americano all’HeartMath Institute, sta portando con successo in Italia il workshop Il vantaggio della Resilienza, che aiuta ad autoregolare le emozioni, gestire lo stress ed essere più resilienti e pronti al cambiamento. Insegna semplici pratiche respiratorie e di richiamo di emozioni positive, utili per entrare nello stato di coerenza cardiaca, sincronizzare cuore e cervello, essere lucidi e presenti e andare nello stato di massima performance ed efficienza energetica.
Si occupa di Scienza della Felicità, per singoli e organizzazioni, ed è certificata Genio Positivo® e CHO (Chief Happiness Officer). Tra le collaborazioni aziendali ci sono Generali, Microsoft, Hilton, S&P Global, Linkedin, Zurich, Arca Assicurazioni, Alleanza, Biogen, Ausl di Modena, L – Founders of Loyalty, Federmanager, Università Cattolica e molte piccole e medie imprese.
È chiamata come speaker in eventi per portare l’energia della risata incondizionata e la pratica di coerenza cardiaca e ispirare alla positività.
INCLUSI NEL CORSO
Materiali e Bonus
Materiali
- 40 video di teoria, benefici e approfondimenti
- 40 video di esercizi pratici guidati per coltivare la tua risata
- quasi 6 ore di video corso
- accesso illimitato all’area riservata
Bonus
- accesso alla community riservata
LE TESTIMONIANZE
Dicono del corso
Ho terminato il video corso!!!! È stato qualcosa di meraviglioso. Mi hai tenuto compagnia per 40 giorni, te e la tua risata. E... Ora non ne posso più fare a meno: se non rido almeno 1 volta al giorno mi manca!!! È qualcosa di magico quello che succede dentro di noi praticando tutti i giorni... Sento che c'è stata una piccola trasformazione. Lascio più fluire le situazioni che non vanno (e questo per me è un grande passo) e mi arrabbio di meno. O, se parto in quarta, me ne rendo subito conto, respiro e ritorno nell'ascolto. Ho più consapevolezza di questo potente mezzo!!! Il mio diaframma (bloccato non so da quando) è libero e fluido... Addirittura ha influito in maniera forte sulla settimana che precede il ciclo. In genere avevo il picco di nervosismo e mi bastava una virgola che già scattavo e invece... Invece una trasformazione incredibile, non me ne sono neanche accorta; la prima volta pensavo fosse una coincidenza, ma la seconda no, niente coincidenza, la risata ha placato anche questo stato pre-ciclo... Incredibile!!! Felice tutta la mia famiglia: ho cambiato modo di vedere le cose... Con la fibromialgia mi sta aiutando molto a sostenere le giornate più faticose e dolorose. Le accolgo con più serenità Certo, devo ancora fare tanto esercizio, ma questo è un piccolo passo è sono veramente felice ma soprattutto grata a te Lara per quello che fai. Non potevo farmi un regalo migliore!!!! GRAZIE, GRAZIE ANCORA"
L'anno scorso ho letto il bellissimo "Ridi, ama, vivi" e ho provato a fare da sola la sfida dei 40 giorni: ha portato sicuramente dei cambiamenti positivi in me, ma sentivo che mi mancava qualcosa, che ancora non riuscivo pienamente a ridere, così ho deciso di iscrivermi al videocorso sui 40 giorni di risata. Il corso ha fatto veramente la differenza, l'essere accompagnata dalla voce di Lara e dalle sue chiarissime spiegazioni mi ha guidata a capire meglio i corposi contenuti Il corso, però, non è solo teorico ma soprattutto pratico e insegna numerose tecniche semplici e immediatamente applicabili. Seguendolo ho avuto tantissimi benefici: un aumento della concentrazione, più positività e vitalità, una maggiore attenzione a ciò che mi circonda, un'accresciuta capacità di "gustare" le sensazioni e uno sguardo più attento al mondo circostante che mi permette di apprezzare di più ciò che sto vivendo, cogliendo anche i dettagli. Ridere per me è diventata realmente una bella abitudine e non posso farne a meno, se non lo faccio sento che mi manca qualcosa. Ringrazio tantissimo Lara per aver condiviso il suo sapere ed averlo messo a disposizione in modo che chiunque sia interessato possa approfondire l'argomento e godere di questa splendida pratica. GRAZIE DI CUORE
Bentrovate/i! Sono Irene e vivo in un piccolo paese al centro della Sicilia. Sono un'insegnante specializzata in attività di sostegno. Non ricordo quanti anni fa' esattamente ho sentito parlare per la prima volta di yoga della risata, e da allora è stato un rincorrerlo a diverse riprese, senza riuscire a trovarlo. Sentivo che questa cosa poteva aiutarmi a sciogliere un disagio emotivo che ho sempre avuto e che, quando prendeva il sopravvento, letteralmente mi paralizzava facendomi alienare da me stessa (come uno di quei personaggi pirandelliani che si guardano dall'esterno) e dagli altri ovviamente. E ciò mi creava diversi problemi. Intenzionata a soddisfare questa curiosità (o bisogno), a settembre ho cominciato a seguire Lara, ma allo yoga della risata sono arrivata facendo il giro largo, passando prima per la coerenza cardiaca e il workshop della resilienza, che si sono rivelati preziosi, perché mi hanno fatto sentire emozioni a me sconosciute di cui avevo tanto bisogno: l'amore verso di me, la gentilezza, la cura, in un periodo potenzialmente molto difficile, dato che affrontavo un intervento e iniziavo le mie terapie oncologiche. Se la coerenza è stata di grande aiuto, la risata ha completato la trasformazione. Devo dire che la modalità del video corso è stata per me congeniale. Mi serviva proprio quell'intimità per riconnettermi al mio "bambino interiore". Adesso sono all'ultimo giorno e la mia risata è libera, aperta e di cuore. Grande energia e senso di libertà! Seguirò il corso di leader perché la mia aspirazione è quella di portarlo a scuola e - sarebbe il massimo - dare vita a un club della risata.
Ho trovato molto interessante l'evoluzione di questo video corso. L'importanza di avere una buona abitudine e di vedere i cambiamenti giorno dopo giorno, dall'aumento del respiro alla gioia e gratitudine che mi accompagna nella giornata. È stato come ritornare indietro nel tempo e nutrire con le coccole e con il gioco la mia parte bambina. Sono al 50 giorno (ho ricominciato per la seconda volta!!!!) e le giornate iniziano con un molto bene molto bene yeaaaa! Grazie Lara!
contenuti
Il Programma
Intro
Presentazione personale e del corso
Giorno 1
La mia storia con la risata
Esercizio 1 – La fisiologia della Risata
Giorno 2
Yoga della risata in 5 punti
Esercizio 2 – Risata timida crescente
Giorno 3
Perché praticare 10 minuti di risata incondizionata
Esercizio 3 – Inspiro trattengo rido
Giorno 4
Yoga della Risata ed emozioni
Esercizio 4 – Risata silenziosa
Giorno 5
Benefici della risata sulla salute
Esercizio 5 – Risata delle vocali – “a”
Giorno 6
Gli inizi dello Yoga della Risata e l’intuizione del dottor Kataria
Esercizio 6 – Risata delle vocali – “e”
Giorno 7
Perché si chiama Yoga della Risata e ruolo del respiro
Esercizio 7 – Risata delle vocali – “i”
Giorno 8
Segreto 1 – Sbloccare la risata e renderla fluida
Esercizio 8 – Risata delle vocali -“o”
Giorno 9
Segreto 2 – Motion creates emotion
Esercizio 9 – Risata delle vocali – “u”
Giorno 10
Segreto 3 – Fingi finché non diventa vero
Esercizio 10 – Risata lunga un metro
Giorno 11
Segreto 4 – Stimolare la nostra giocosità innata
Esercizio 11 – Risata del ritmo
Giorno 12
Segreto 5 – Praticare quotidianamente
Esercizio 12 – Risata del lancio della vocale
Giorno 13
Perché frequentare un club della risata
Esercizio 13 – Gibberish
Giorno 14
Beneficio 1 – La risata ci fa cambiare umore
Esercizio 14 – Humming
Giorno 15
Beneficio 2 – Si abbassano i livelli di stress
Esercizio 15 – Risata del gioco con la voce
Giorno 16
Beneficio 3 – Migliora la comunicazione
Esercizio 16 – Respirazione Calcutta
Giorno 17
Beneficio 4 – Aumentano le difese immunitarie
Esercizio 17 – Risata da sdraiati
Giorno 18
Beneficio 5 – Accelera il metabolismo
Esercizio 18 – “Molto Bene Yeah”
Giorno 19
Beneficio 6 – Yoga della risata e ernia iatale
Esercizio 19 – Rifacciamo “Inspiro, trattengo e rido”
Giorno 20
Beneficio 7 – Potenzia il sistema nervoso
Esercizio 20 – Rifacciamo la Risata in “a”
Giorno 21
Beneficio 8 – Migliora il sistema circolatorio
Esercizio 21 – Rifacciamo la Risata in “e”
Giorno 22
Beneficio 9 – Potenzia il sistema respiratorio
Esercizio 22 -Risata del lancio della vocale
Giorno 23
Beneficio 10 – Fa aumentare l’autostima
Esercizio 23 -Rifacciamo la Risata del ritmo
Giorno 24
Beneficio 11 – È un forte connettore sociale
Esercizio 24 -Risata silenziosa
Giorno 25
Beneficio 12 – Ridere nelle avversità
Esercizio 25 – Risata del saluto orientale
Giorno 26
Frasi – Quando tu ridi, tu cambi; quando tu cambi, cambia il mondo intorno a te
Esercizio 26 – Risata del filo inter-mentale
Giorno 27
Frasi – Non rido perché sono felice – sono felice perché rido
Esercizio 27 – Risata dello scacciapensieri
Giorno 28
Frasi – Porta il tuo corpo a ridere, la tua mente lo seguirà
Esercizio 28 – espirazione del cane
Giorno 29
Applicazioni dello Yoga della Risata
Esercizio 29 – Risata crescente
Giorno 30
Yoga della risata con anziani Esercizio 30 – Risata della generosità
Giorno 31
Yoga della risata con bambini
Esercizio 31 – Crema di risate
Giorno 32
Yoga della risata in azienda
Esercizio 32 – Meditazione della risata
Giorno 33
Risata e intelligenza emotiva
Esercizio 33 – Meditazione della risata
Giorno 34
Yoga della risata e apprezzamento
Esercizio 34 – Meditazione della risata
Giorno 35
Ridere e deridere
Esercizio 35 – Meditazione della risata
Giorno 36
I nemici della nostra risata
Esercizio 36 – Meditazione della risata
Giorno 37
Lo spirito interiore della risata
Esercizio 37 – Meditazione della risata
Giorno 38
Risata e coerenza cardiaca
Esercizio 38 – Meditazione della risata
Giorno 39
Ringraziamenti e invito a continuare
Esercizio 39 – Meditazione della risata
Giorno 40
Ora tocca a te!
ANCORA DUBBI?
FAQ
Dove trovo il corso, una volta acquistato?
Tutti i video sono caricati nell’Area Riservata del sito, alla quale avrai accesso per sempre.
Questo corso va bene per me anche se non ho esperienze con la risata?
Sì, il corso è pensato per accompagnarti un passo alla volta, anche se non hai mai seguito una sessione di yoga della risata e se fatichi a ridere.
Se salto un giorno, posso recuperare i video?
Assolutamente sì: nell’Area Riservata trovi i video organizzati in modo che tu possa seguirne due al giorno (uno di teoria ed uno di pratica) per aiutarti ad arrivare progressivamente a ridere per 10 minuti consecutivi. Se salti un giorno, nessun problema: riprendi da dove eri arrivato/a il giorno prima.