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La palestra della Specie Felice.

Vivi 365 è un percorso di un anno per costruire la tua felicità e renderla un’abitudine quotidiana.

Durata

Valido da gennaio a dicembre 2023

Accessibilità

Potrai accedere in qualsiasi momento al percorso.

Partecipanti

Oltre 200

Costo

€197.00 invece che 247

La palestra della Specie Felice

Cosa trovi in Vivi365

Vivi365 è un percorso di un anno per costruire la felicità renderla un’abitudine quotidiana.

È organizzato in:

Area riservata

Con video brevi di teorie e pratiche semplici dedicate ad un tema unico ogni mese.

Community riservata

La Community dei Viventi con cui confrontarsi, condividere e crescere insieme.

4 dirette al mese

Ci sono 4 approfondimenti sulla teoria e sulle pratiche, condotti dai due trainer ideatori del percorso.

Libro Agenda

Ricevi a casa il libro-agenda, dove monitorare le pratiche quotidiane ed auto-osservare i benefici ottenuti.

Cosa comprende il programma

Area Riservata col video corso:

accesso all’Area Riservata

più di 150 brevi video di teoria e pratica

oltre 40 video ed audio delle pratiche

In omaggio:

ogni mese 2 dirette di approfondimento

ogni mese 2 caffè/aperitivi pomeridiani con domande e risposte

ben 6 formazioni con professionisti partner (alimentazione e nutrizione, allenamento fisico, comunicazione nonviolenta, tapping ed EFT, mindfulness, meditazione)

l’accesso alla community in Facebook dedicata e riservata

eserciziario e Agenda annuale

almeno 2 incontri dal vivo all'anno

12 mesi di felicità

Il proposito di Vivi365 è che sempre più persone abbiano gli strumenti giusti, le conoscenze e gli alleati per costruire la propria felicità quotidianamente, nonostante le difficoltà, che fanno parte della vita.
Si lavora mese dopo mese su benessere e felicità sui 4 livelli: fisico, emozionale, mentale e spirituale.

Ogni mese un tema unico, da approfondire e portare nella tua vita in modo semplice e con più occasioni mensili per verificare e misurare l’efficacia del lavoro che stai facendo.

ruota

Cosa imparerai

a costruire la tua felicità; grazie alla teoria, alle pratiche, ed al supporto continuo

come aumentare il benessere fisico, emotivo, mentale e spirituale, con oltre 30 pratiche

a saper scegliere come agire per stare meglio, grazie a teorie, pratiche e approfondimenti

come gestire la tua energia fisica, emozionale, mentale e spirituale

come fare chiarezza mentale e alleggerirti dal peso della confusione

come allenare le emozioni positive, la motivazione intrinseca e l'ottimismo

come dormire e mangiare meglio, anche migliorando il metabolismo

come aumentare il senso di realizzazione e meraviglia nel vivere

I miglioramenti di chi segue il programma

Vivi365 è organizzato in modo da fornire teoria e pratiche per un singolo argomento ogni mese, per 1 anno. 
Alla fine di ogni mese raccogliamo i dati per misurare l’efficacia di pratiche, metodi e del lavoro in generale.
Qui le percentuali dei miglioramenti medi dei primi sei mesi del programma.

0%
Sonno
aumento della qualità del sonno
0%
Alimentazione
più consapevolezza alimentare
0%
Movimento
aumento della quantità di movimento
0%
Emozioni positive
aumento delle emozioni positive
0%
Relazioni
più qualità nelle relazioni
0%
Motivazione
miglioramento della motivazione intrinseca
0%
Chiarezza
più chiarezza mentale
0%
Focus
migliore uso dell'attenzione
0%
Prospettive
migliore capacità di prospezione

Il “+1 gentile”

Costruisci la tua felicità con un impegno minimo ogni giorno: abbiamo scelto pratiche semplici ed affidabili, che si fondano sulla ricerca scientifica e richiedono circa 15 minuti al giorno di impegno.

I video di teoria sono brevi (una media di 6 min. ognuno) e non superano le 2 ore di formazione mensili. Li abbiamo costruiti così che tu possa scegliere di seguirli nelle pause, nei momenti di viaggio e spostamento. 

Anche le pratiche sono spiegate con video brevi e spesso sono accompagnate anche da audio e pdf scaricabili.

La filosofia del “+1 gentile” ti porta ad applicare poco, con continuità, in modo che tu possa raccogliere molto, da un certo punto in poi. 

Questo è il modo di lavorare delle abitudini: crescono piano e, ad un certo punto, ti danno un beneficio enorme, che pare quasi inatteso, ma sul quale hai lavorato a lungo. È quella piccola differenza che, ripetuta, fa tanto.

Testimonianze

Durata

Valido da gennaio a dicembre 2023

Accessibilità

Potrai accedi in qualsiasi momento al percorso

Partecipanti

Oltre 200

Costo

€197.00 invece che 247

Accedi quando vuoi, noi ci siamo

Puoi iscriverti in qualsiasi momento ed avrai accesso a tutto il contenuto già sbloccato (se accedi in giugno, trovi tutti i contenuti da gennaio a giugno già disponibili) ed avrai un supporto per implementare il tuo percorso di benessere in modo personalizzato.

 

A chi è rivolto

Questo percorso è perfetto per te, se vuoi

  • aumentare il tuo benessere
  • avere più energia,  
  • essere  più felice 
  • saper rispondere con efficacia alle sfide della vita, 
  • fare ed ottenere di più dalla vita.

E se cerchi:

ROUTINE

delle pratiche semplici ed affidabili per aumentare il tuo benessere e rendere la felicità un'abitudine quotidiana

GRUPPO DI LAVORO

un gruppo di pari che fa il viaggio insieme a te, con cui condividere esperienze e fare un pezzettino di strada

CONTINUTIÀ

un programma completo, pensato fin nel minimo dettaglio, per aiutarti ad avere più continuità

CURA VERSO DI TE

tanta cura verso di te e verso il gruppo, da parte nostra, in modo costante e presente, per tutto il tempo.

Trainer

Lara Lucaccioni e Matteo Ficara

Lara è Master Trainer di Yoga della Risata e Trainer delle tecniche di Coerenza Cardiaca scientificamente ideate dall’HeartMath Institute statunitense. È la formatrice più attiva dello Yoga della Risata Italia ed una delle più attive nel mondo. È autrice del libro “Ridi Ama Vivi”, BUR Rizzoli, e speaker dell’omonimo talk al TEDx di Ascoli Piceno intitolato “Battiti”. Ha contribuito ad aiutare migliaia di persone a ritrovare la propria risata, l’empowerment e la centratura grazie alle pratiche che insegna.

Matteo è filosofo ed esperto di consapevolezza, pensiero ed immaginazione, con oltre 12 anni di ricerca e oltre 5000 ore di pratica. È trainer del metodo VIA Character sui Punti di Forzadell’istituto statunitense.  È autore di quattro libri, tre dei quali sono saggi sul pensiero immaginativo, due dei quali prendono il nome dal metodo di pensiero di cui è ideatore: “Le Stanze dell’Immaginazione”. Il suo ultimo libro, “Andata e Ritorno” delle Edizioni Spazio Interiore, è stato pubblicato a maggio 2020. Si interessa di futures studies ed è uno dei ricercatori dello Speculative Design Hub dell’Italian Institute for the Future.

Sono ambedue Ambasciatori della Risata nel Mondo e Chief Happiness Officer, ovvero “manager della felicità”, formati con l’Italian Institute for Positive Organizations.

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Testimonianze su di noi

I nostri
Clienti

Programma Corso

Il corso inizia prima ancora di iniziare: da quando ti iscrivi puoi trovare già disponibili alcuni materiali e video introduttivi sulla Scienza della Felicità. Introduzione, durata totale dei video: 43:15 min

  • Benvenuti (02:44)
  • Teorie e modelli fondamentali (06:34)
  • Il modello PERMA di Martin Seligman (02:58)
  • Le emozioni positive di Barbara Fredrickson (09:37)
  • Le Blue Zones di Dan Buettner (04:20)
  • Il Flow di Mihaly Csikszentmihalyi (03:52)
  • Epigenetica di Sonja Ljubomirsky (03:14)
  • Il modello HEART (05:23)
  • Il vantaggio della felicità di Shawn Achor (06:03)

Contenuti:

  • perché è importante parlare del sonno per il benessere
  • dati scientifici di dormire bene
  • quali sono i segnali di un cattivo sonno
  • i nemici del sonno
  • trucchi per migliorare il sonno

Programma: Totale video: 1 ora e 10 min. + approfondimenti (dirette di 1 ora e 10 ed 1 ora e 6 min.)

  • L’importanza di dormire ed i rischi di farlo poco e male (10:31)
  • Consigli per dormire meglio (16:05)
  • La pratica del NAP (06:37)
  • La pratica del 4-7-8 (06:32)
  • La pratica della Coerenza Cardiaca (10:39)
  • La pratica della Stanza n.2 (06:06)
  • La pratica dello Yoga Nidra (06:51)
  • Come ottenere il massimo dalle pratiche (03:02)
  • Approfondimento: motivarsi ad alzarsi (05:15)

. Materiale audio e video sulle pratiche:

  • video sul NAP ed i cicli del sonno
  • video ed audio sulla tecnica 4-7-8
  • video ed audio sullo Yoga Nidra
  • video introduttivo ed audio sulla Stanza n.2 di Le Stanze Immaginazione
  • video ed audio su una pratica di Coerenza Cardiaca

Contenuti:

  • perché è importante parlare di alimentazione per il benessere
  • dati scientifici
  • quali sono i segnali di una cattiva nutrizione
  • i nemici dell’alimentazione
  • trucchi per migliorare l’alimentazione

Programma: Totale durata contenuti: 1 ora e 25 min. + approfondimenti (dirette di 1 ora e 17 ed 1 ora e 13 min.)

  • Introduzione (04:23)
  • Le basi, con la Dott.ssa Leslye Pario (04:43)
  • La Dieta Mediterranea (12:35)
  • Intestino e microbiota (16:14)
  • Esercizi di consapevolezza alimentare (29:20)
  • Abitudini, cosa sono (05:09)
  • Abitudini, come sono fatte (05:01)
  • Abitudini, come installarle e modificarle (05:43)
  • Approfondimenti: Il Buddy (03:50)

. Materiale audio e video sulle pratiche:

  • come innestare delle nuove abitudini, più sane
  • schema del piatto sano
  • planning dell’organizzazione alimentare
  • la pratica dell’auto-osservazione
  • coerenza cardiaca
  • respirazione

Contenuti:

  • importanza di muoversi e punti negativi della sedentarietà
  • differenze tra movimento e allenamento
  • quali sono i segnali del bisogno di fare movimento
  • i nemici del movimento
  • trucchi per rendere semplice il movimento

Programma: Durata totale dei video: 2 ore e 38 minuti + approfondimenti (dirette di 1 ora e 08 minuti ed 1 ora)

  • Introduzione (01:25)
  • Camminata: i benefici (17:03)
  • Camminata: consigli per la pratica (09:51)
  • Risata: perché è movimento (06:02)
  • Risata: benefici e segreti (10:26)
  • Risata: esercizi (07:17) – risata timida crescente (02:01) – risata silenziosa (01:47) – risata inspiro-trattengo e rido (01:44) – risata inspiro-trattengo e rido con la faccia seria (01:26) – risata inspiro-trattengo e rido con la faccia rugna (01:35) – risata lunga un metro (02:31) – risata del ritmo (01:41) – risata prassi 1 (03:54) – risata prassi 2 (02:23)
  • Movimento e Ikigai (01:39)
  • Allenamento: introduzione con Silvia Ferracuti (03:46)
  • Allenamento: Risveglio muscolare da dieci minuti (11:34) – da quindici minuti (14:53)
  • Allenamento: Pilates (14:29)
  • Allenamento: attività cardio muscolare senza musica (16:49) – con musica (18:28)
  • Allenamento: – per la mattina (05:50) – per il PC (04:27)

. Materiale audio e video sulle pratiche:

  • video teoria sui benefici della camminata
  • video teoria sui benefici della risata
  • video “come praticare la risata da soli almeno 10 minuti”
  • video benefici delle abitudini e come renderle quotidiane
  • domande: come trovare il tuo allenamento ideale

Contenuti:

  • quali sono le emozioni positive e perché sono importanti (teoria “Broaden & Build”)
  • le emozioni come energia
  • emozioni positive e negative
  • dati scientifici sulle emozioni
  • i nemici delle emozioni positive
  • intelligenza emotiva
  • come lavorare sulle emozioni positive

Programma: Durata totale dei contenuti: 1 ora e 6 minuti + approfondimenti (dirette di 1 ora e 14 e 1 ora e 8 minuti, più uno speciale sulla Generosità di 1 ora e 37 minuti)

  •  – intro cosa faremo (02:24)
  •  – tutte le emozioni sono giuste (02.32)
  •  – emozioni come energia (03:09)
  •  – World Happiness Report (00:39)
  •  – le 10 Emozioni Positive (07:20)
  •  – esercizi sulle Emozioni Positive (14:03)
  •  – la Griglia delle emozioni (11:16)
  •  – Benefici della Gratitudine (13:36)
  •  – il Diario della Gratitudine (09:54)
  •  – speciale Generosità (01:37:40)

Materiale audio e video sulle pratiche:

  • video: la griglia delle emozioni e la coerenza cardiaca (11.16)
  • video su gentilezza, apprezzamento, gratitudine
  • esercizi nell’agenda

Contenuti

  • importanza delle relazioni
  • dati scientifici sul beneficio di coltivare le relazioni
  • nemici delle relazioni

Programma: Totale durata dei contenuti: 2 ore e 9 minuti + approfondimenti (dirette

  • 13:09- Introduzione: benefici delle relazioni e cosa sono: Relazioni, benefici, scienza e bisogni
  • 8:34 – Cosa sono le relazioni e quali “nemici” hanno
  • Le tue relazioni attuali – Pilastri, ponti prolunghe (6:59) – Le 5 frequentazioni (7:24) – Il metodo EASE (6:16)
  • Relazioni ed Emozioni Positive – La visita di Gratitudine (7:22) – La sfida dei Grazie (3:28) – Relazioni e apprezzamento (8:11) – Gentilezza (14:31)
  • 4:37 – Relazioni e Comunicazione Nonviolenta (a cura di Cinzia Perrotta), Intro
  • Comunicazione Nonviolenta, I 4 passi (5:34)
  • Il linguaggio Giraffa (8:48)
  • Comunicazione Nonviolenta e libertà (9:07)
  • Comunicazione Nonviolenta e rabbia (8:55)
  • Comunicazione Nonviolenta, Riflessioni (8:54)

Materiale audio e video sulle pratiche:

  • video introduttivo sul “Big Potential”
  • metodo EASE
  • domande potenti
  • esercizi nell’Agenda
  • comunicazione Empatica

Programma della teoria:

  • Motivazione intro: cos’è e cosa faremo (4.00)
  • Motivazione intrinseca ed estrinseca (6.06)
  • Strategie per aumentare la motivazione (15.24)
  • Motivazione, Scienza della Felicità e consapevolezza (stati di flusso e ikigai)

  • Motivazione e flow – stati di flusso (6.16)
  • Trova il tuo motivo con l’Ikigai (5.54 )
  • Motivazione: la pratica dei punti di forza

    • Punti di forza in azione (9.26)

    Motivazione: la tecnica dei 101 desideri  (8.08)

    Motivazione: il Tapping (o EFT)

    • Introduzione (5.59)
    • Come funziona (7.09)
    • Esempio guidato (12.02)

Materiale audio e video sulle pratiche:

  • video sul Flow
  • video introduttivo al sistema dei Punti di Forza
  • pratica dei punti di forza
  • video omaggio: tecnica dei desideri

Programma della teoria:

Chiarezza: introduzione, cos’è e i suoi nemici:
Introduzione (2:56)
Chiarezza: cos’è e i suoi nemici (18:19)
Chiarezza e Coerenza Cardiaca: il Freeze Frame (10.06)
Fare chiarezza con la stanza n.4 (6.03)
Fare chiarezza parlando in Gibberish:
Teoria (5.08)
Pratica (4.25)
Fare chiarezza con Risata e Silenzio (16.12)
Chiarezza con carta e penna (13.37)

Materiale audio e video sulle pratiche:

  • la Gibberish
  • la pratica di risata e silenzio
  • video e audio sulla Stanza n.4 di Le Stanze dell’Immaginazione

Programma della teoria:

  • Focus: introduzione (16.21)
    Focus: la stanza n.1 (14.18)
    Focus: Mindfulness

    • Introduzione (1.26)
    • Cos’è parte 1 (2.40)
    • Cos’è parte 2 (5.21)
    • Cos’è parte 3 (5.02)
    • Benefici 1 (6.01)
    • Benefici 2 (6.12)
    • Come praticare (3.34)

    Focus: la tecnica del 54321 (5.02)
    Focus: esercizi di attenzione focalizzata (9.03)

Materiale audio e video sulle pratiche:

  • esercizi di attenzione
  • video: introduzione alla Stanza n.1 di Le Stanze dell’Immaginazione
  • coerenza cardiaca
  • meditazione e mindfulness

Programma della teoria:

Prospettive, introduzione (6.25)
Prospettive, consapevolezza (5.00)
Prospettive e immaginazione (andata e ritorno) (10.07)
Prospettive Alternative (creatività) (12.21)
Prospettive e Ottimismo (13.07)
Prospettive più concrete (la tecnica dello scalatore) (7.58)

Materiale audio e video sulle pratiche:

  • video e audio sulla pratica immaginativa di “Andata e Ritorno”
  • video e pratica sul pensiero creativo
  • esercizi e domande potenti

Programma della teoria:

Spiritualità: introduzione al trimestre (8.01) 
Presenza: introduzione e prime pratiche

  • Introduzione (9.16) 
  • Presenza con coerenza, focus e natura (5.30) 

La meditazione

  • Meditazione con Michele Ilari (6.13) 
  • Meditazione, cos’è e perché meditare (8.20) 
  • La pratica (21.47) 

Il So Ham e la presenza (12.26) 

Materiale audio e video sulle pratiche:

  • video e audio sulla pratica di coerenza cardiaca
  • video e audio sul So Hum
  • video sulla meditazione e la mindfulness

Programma della teoria:

  • l’importanza dell’interconnessione
  • dati scientifici e benefici
  • i nemici dell’interconessione

Materiale audio e video sulle pratiche:

  • video e audio della Global Coherence
  • meditazione dell’interconnessione
Programma della teoria:
  • cosa significa “meravigliarsi”
  • dati scientifici e benefici
  • i nemici della meraviglia

Materiale audio e video sulle pratiche:

  • la pratica del combing
  • la meraviglia narrativa

Chi ci aiuta nel programma

Leslye Pario

Alimentazione Consapevole
febbraio

Nel mese di febbraio conoscerai Leslye Pario, Dottoressa in Scienze dell’Alimentazione e Nutrizione, Biologa Nutrizionista e con un Master in Alimentazione ed Educazione alla salute e PNEI (Psicoendocrinonauroimmunologia), che ci accompagnerà in un percorso su Alimentazione Consapevole.

Silvia Ferracuti

Muoversi per stare bene
marzo

Nel mese di marzo, ad accompagnarci verso semplici ed efficaci pratiche per il nostro benessere attraverso il movimento del corpo e l’esercizio, ci sarà Silvia Ferracuti: sportiva dalla nascita, Silvia è diplomata ISEF. È Teacher di Covatech Pilates, di Yoga della Risata ed è Tecnico Pancafit col metodo Raggi.

Cinzia Perrotta

Relazioni
maggio

Nel mese di maggio approfondiamo un percorso di educazione affettiva e emozionale ispirato alla Comunicazione Empatica e finalizzato a un maggiore benessere relazionale. Ad accompagnarci Cinzia Perrotta, pedagogista, lavora in campo socio-educativo e ama facilitare gruppi e laboratori.

Valentina Fermanelli

Motivazione
giugno

Nel mese di giugno approfondiamo il tapping o EFT con Valentina Fermanelli, operatrice di tapping e teacher di Yoga della risata, professionista che aiuta le imprenditrici a sviluppare il loro potenziale attraverso il tapping.

Paolo Roganti

Focus
agosto

Nel mese di agosto approfondiamo la mindfulness insieme a Paolo Roganti, istruttore di Mindfulness e protocolli per la riduzione dello stress (MBSR), certificato dalla Università della California San Diego (Center for Mindfulness), e istruttore di Mindful Self-Compassion e protocolli MSC formatosi con il Center for Mindful Self-Compassion.  

Michele Ilari

Presenza
ottobre

Nel mese di ottobre potenziamo la nostra presenza anche attraverso la meditazione e ci aiuterà Michele Ilari, Psicologo e Counselor, insegnante di meditazione. Laureato in ingegneria, specializzato in biomedica, si è formato nella Terapia Focalizzata sulla Compassione, nell’ipnosi, nell’EMDR e nelle tecniche di intervento a mediazione corporea.

FAQ

Annuale. Il costo che vedi riportato ti dà accesso, quindi, all’intero percorso di un anno (ora, per chi acquista nel secondo semestre del 2022, fino a dicembre 2023).

Sì. Se ti iscrivi entro gennaio, riesci certamente a seguire meglio le lezioni, ma puoi iscriverti in qualsiasi momento e trovi tutto il materiale a tua disposizione: video della teoria, delle pratiche (con audio), esercizi ed anche le dirette, videoregistrate.

Le potrai recuperare. Una volta fatto accesso, avrai tutto il materiali già “sbloccato” a tua disposizione: tutti i video di teoria, anche dei mesi precedenti, tutte le pratiche e le dirette.

Ogni volta che terremo una diretta, la salveremo e la caricheremo dentro alla tua Area Riservata, dove potrai farci le tue domande.

15 minuti al giorno. Abbiamo pensato che per un buon “+1 felice” ci deve essere un impegno semplice, che abbiamo calcolato in una media tra i 10 ed i 30 minuti al giorno per i tuoi esercizi. Per la teoria, invece, sono circa (al massimo) 5 ore al mese, che puoi organizzarti come vuoi, anche perché i video saranno sempre abbastanza brevi!

Teoria e pratica sono in video e dentro alla tua agenda, quindi li troverai sempre disponibili e li potrai usare quando preferisci. Le dirette nel gruppo, invece, le faremo ogni volta in giorni diversi, così da permettere a tutti di esserci.

Durata

Valido da gennaio a dicembre 2023

Accessibilità

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Partecipanti

Oltre 200

Costo

€197.00 invece che 247

Vivi365 - percorso di un anno per costruire la tua felicità

Le date del corso:

È possibile iscriversi in ogni momento ed accedere a tutto il contenuto.
Il costo è inteso per l’intero anno di percorso.

L’iscrizione vale fino a dicembre 2023.