Vivi 365
Un percorso annuale per costruire la tua felicità
termina a gennaio 2023
iscriviti in qualsiasi momento
oltre 160 iscritti
Ogni mese un tema e tante pratiche per la tua felicità.
Due relatori che ti seguono sempre e tanti ospiti.
Due dirette ogni mese, dal vivo.
Video, workbook con esercizi ogni mese, per lavorare.
La community per costruire insieme.
Un’agenda, sempre con te.
Vivi365 nasce dal desiderio di accompagnare più persone possibili in un cammino concreto verso la felicità, rispettando quel “+1 gentile” che è possibile per la crescita di ognuno. Abbiamo fondato il lavoro su pratiche di benessere e consapevolezza semplici, a tutti accessibili, e scientificamente fondate.
Un percorso di un anno, per lavorare sulla continuità e rendere la felicità una prassi quotidiana.
Ogni mese un tema unico, per evitarti confusione e dare la giusta attenzione a teoria, pratica ed alle tue esigenze.
È possibile costruire la tua felicità?
Iscriviti in qualsiasi momento, il percorso termina a gennaio 2023.
Scoprine tutti i contenuti ed i dettagli. Ci sono già oltre 160 persone iscritte!
La Felicità
Siamo ancora lontani dal poter dire cosa sia la Felicità, ma oggi sappiamo, grazie a molte ricerche, che c’è un modo diverso di pensarla: non più come piacere o emozione passeggera (visione edonica), ma come un insieme di campi della nostra vita che possiamo coltivare ed accrescere (visione eudaimonica).
Con le giuste conoscenze e pratiche puoi, quindi, mettere ogni giorno un nuovo mattoncino alla tua felicità.
Come costruire la Felicità?
Con le giuste conoscenze e delle pratiche semplici ed affidabili.
In poche parole: quando conosci la strada, la imbocchi; e quando sai come fare, la tua azione è più efficace e ti avvicina veramente all’orizzonte che hai sognato.
Per praticare servono energia, regolarità, impegno costante.
Abbiamo pensato al percorso per darti tutto quello che ti serve:
✪ la teoria, che ti permette di avere comprensione di quello che fai, dei suoi benefici e del perché;
✪ le pratiche, diverse per ogni mese e per ogni settore della felicità che esplorerai;
✪ la nostra presenza nelle dirette per darti il ritmo, sostenere la continuità e darti supporto;
✪ la community, che ti aiuterà ad avere la giusta energia.
Non abbiamo sempre la giusta energia per portare avanti le nostre pratiche, ma qualche buon amico o una comunità di pratica che lavora con te, sono dei forti motivatori e rendono le salite meno ripide.
La Teoria
Ogni mese un tema che ti permette di aumentare il tuo benessere e costruire felicità.
Nella tua Area Riservata avrai tutti i video in cui ti accompagnamo a scoprire quello che ti occorre sapere.
E nella tua inseparabile Agenda li trovi riepilogati ed organizzati, da recuperare quando vuoi.
Le Pratiche
Per ogni settore, avrai più proposte di pratiche da portare avanti, così potrai trovare quelle che rispondono meglio al tuo processo gentile di crescita.
In genere, comunque, gli esercizi richiedono un tempo tra i 10 minuti (per tutti) ed i 30 minuti (per chi vuole fare di più) al giorno.
A molti degli esercizi potrai rispondere direttamente nella tua Agenda, che sarà anche un “giornale di bordo” dei tuoi step.
Le Dirette
Ogni mese due dirette con Lara e Matteo, per approfondire i temi scoperti, assicurarsi di aver compreso bene le pratiche, fare domande ed avere risposte.
Sono incontri pensati per darti il massimo e affinché tu possa sempre avere la massima preparazione e consapevolezza di quello che fai, per farlo al meglio ed avere il beneficio migliore per te.
Se non riesci a seguirli in diretta, li trovi comunque registrati e puoi fare domande anche in un secondo momento.
La Community
Ogni sfida, con un buon amico al fianco, diventa più facile da superare. Anche imparare cose nuove, anche applicarsi con continuità.
La comunità di persone che, come te, stanno costruendo la loro felicità, ti farà compagnia in questo viaggio e sarà una tua potente alleata, capace di darti supporto ed energia.
E poi, diciamocelo: la felicità, quando è condivisa, è più bella, più piena, più… felice.
Alcune testimonianze di chi ha iniziato
Per riepilogare, ecco cosa riceverai:
✪ accesso all’Area Riservata con tutta la formazione in video di teoria e pratica;
✪ più di 40 video di teoria e ricerche scientifiche in tuo supporto;
✪ oltre 30 pratiche per costruire la tua felicità;
✪ accesso al gruppo riservato dove incontrare chi altri fa questo cammino insieme a te;
✪ ogni mese 2 dirette di approfondimento e feedback, per mantenere sempre alta partecipazione ed efficacia;
✪ l’Agenda con tutta la teoria e lo spazio per i tuoi esercizi.
Scrivici e chiedi più info, oppure continua a leggere.
Oltre 160 si sono già iscritti!
Le quattro aree del benessere
Le ultime ricerche sulla felicità dicono che è una sensazione di equilibrio interiore. Altri modelli riportano che per avere questo equilibrio puoi allenare una serie di aree della tua vita.
In Vivi 365 abbiamo individuato quattro aree principali:
✪ benessere fisico
✪ benessere emotivo
✪ benessere mentale
✪ benessere spirituale
Ogni area è poi divisa in tre settori, per un totale di dodici temi unici, uno al mese: Sonno, Alimentazione, Movimento, Emozioni Positive, Relazioni, Motivazione, Chiarezza, Focus, Prospettive, Presenza, Interconnessione e Meraviglia.
CORPO
gennaio, febbraio, marzo
Il benessere fisico si fonda sulla cura di:
✪ sonno
✪ alimentazione
✪ movimento / allenamento
Vivi 365 è pensato per darti le conoscenze e le pratiche per un lavoro approfondito di consapevolezza e miglioramento del tuo benessere fisico.
Sonno – Gennaio
Migliora la qualità del tuo sonno, con azioni semplici e pratiche che puoi usare quando necessario: per riprendere sonno se lo perdi, per ricaricare l’energia, per dormire di più e meglio.
Alimentazione – Febbraio
Migliora la tua consapevolezza alimentare, impara ad ascoltare il corpo e a scegliere ciò che ti giova maggiormente.
Movimento – Marzo
Impara semplici pratiche per migliorare il tuo rapporto col corpo, per dargli più energia e rimetterlo in movimento.
✪ a riconoscere l’importanza di sonno, alimentazione e movimento;
✪ a costruire un tuo percorso personalizzato di miglioramento in queste aree, con piccoli e semplici passi, per te possibili;
✪ la differenza tra alimentazione e nutrizione e tra movimento ed allenamento, per averne una maggiore consapevolezza;
✪ come inserire nuove pratiche, abitudini e routine;
✪ come riconoscere il tuo livello di benessere ed energia a livello fisico.
✪ il NAP
✪ la pratica del 4-7-8
✪ la coerenza cardiaca, per portare il tuo organismo in uno stato ottimale e dormire meglio
✪ la Stanza n.2 delle Stanze dell’Immaginazione
✪ la meditazione Yoga Nidra
✪ strumenti per un’alimentazione consapevole anche grazie al journaling
✪ la meditazione del pasto
✪ pratica di risata incondizionata, secondo lo Yoga della Risata
✪ l’importanza di camminare e come renderla una pratica quotidiana
✪ l’importanza del respiro per l’ossigenazione, dormire meglio, digerire meglio e avere più energia.
✪ il diario della tua energia fisica, per aumentare la tua consapevolezza
✪ come monitorare il tuo benessere e l’energia
✪ APP utili per monitorare il tuo sonno e le abitudini del mangiare, del bere acqua e del movimento quotidiano
Ospiti
Nel mese di febbraio conoscerai Leslye Pario, Dottoressa in Scienze dell’Alimentazione e Nutrizione, Biologa Nutrizionista e con un Master in Alimentazione ed Educazione alla salute e PNEI (Psicoendocrinonauroimmunologia), che ci accompagnerà in un percorso su Alimentazione Consapevole.
Nel mese di marzo, ad accompagnarci verso semplici ed efficaci pratiche per il nostro benessere attraverso il movimento del corpo e l’esercizio, ci sarà Silvia Ferracuti: sportiva dalla nascita, Silvia è diplomata ISEF.
È Teacher di Covatech Pilates, di Yoga della Risata ed è Tecnico Pancafit col metodo Raggi.
EMOZIONI
aprile, maggio, giugno
Il benessere emozionale ha, per noi, tre direttrici importanti:
✪ la cura delle emozioni positive
✪ le relazioni
✪ la motivazione, sentimento di engagement e partecipazione
Per nutrire le emozioni devi imparare a riconoscerle, allenando la tua intelligenza emotiva, per poi aumentare le emozioni positive e l’empatia, che ti permettono di vevere meglio, con più voglia di fare, engagement ed energia, e costruire relazioni felici.
Emozioni positive – Aprile
Le emozioni positive ti aiutano ad aumentare le tue possibilità e di costruire una vita migliore.
Relazioni – Maggio
Migliori emozioni portano migliori relazioni, soprattutto se impari a riconoscerle e a coltivare quelle di maggior valore.
Motivazione – Giugno
Il sentimento di sentirsi felici di vivere, di partecipare alla vita e di dare il proprio contributo con giuia ed energia.
✪ a riconoscere le tue emozioni aumentando intelligenza emotiva ed empatia;
✪ ad entrare in stati di flusso, di massima partecipazione ed attivazione, senza consumo di energia;
✪ i tuoi Punti di Forza del carattere, che ti permetteranno di essere sempre nella migliore movitazione;
✪ a desiderare, di nuovo, come fonte di energia e benessere;
✪ a riconoscere e riattivare le pratiche ed i benefici del gioco;
✪ a giovare degli effetti della gratitudine e dell’apprezzamento;
✪ ad aumentare l’ottimismo ed il coraggio, con la voglia di fare;
✪ come gestire il tuo livello di energia emozionale.
✪ la griglia delle emozioni
✪ la coerenza cardiaca per la gestione delle emozioni
✪ la Stanza n.3 delle Stanze dell’Immaginazione, per gestire abitudini emozionali
✪ la tecnica del “diario di Aladino” per l’abbondanza attraverso i desideri
✪ la pratica di consapevolezza ed azione dei Punti di Forza del VIA Institute
✪ la pratica di risata incondizionata, per scatenare energia emozionale positiva quando ne hai bisogno
✪ pratiche di emozioni positive come gratitudine ed apprezzamento, per costruire ottimismo ed aumentare il coraggio
✪ la teoria del Big Potential ed il metodo EASE per migliorare le relazioni
✪ il diario delle emozioni e delle relazioni per aumentare la tua consapevolezza
✪ come monitorare il tuo benessere emotivo e l’energia
✪ APP utili per aumentare la consapevolezza emotiva e l’engagement
PENSIERO
luglio, agosto, settembre
Usare il pensiero in modo efficace e chiaro è, oggi, fondamentale, per evitare stati di confusione, stress e stanchezza mentale. Per farlo, alleniamo:
✪ la chiarezza mentale
✪ il focusing e la capacità di gestire l’attenzione
✪ la capacità di generare prospettive positive
Nel percorso alleneremo le capacità mentali, per saper alleggerire il carico di informazioni e fare chiarezza, evitando confusione e stress, per gestire l’attenzione su ciò che è più importante e focalizzarlo ed infine per imparare a generare prospettive nutrienti.
Chiarezza – Luglio
Evita la confusione mentale e impara a fare chiarezza tra pensieri ed idee.
Focusing – Agosto
Impara a gestire l’attenzione per mettere a fuoco ciò che è realmente importante e lasciare andare il resto.
Prospettive – Settembre
Trova le prospettive che ti danno maggiore senso di pienezza e contributo ed impara a realizzarle.
✪ a gestire l’attenzione e le tue energie mentali;
✪ a gestire la complessità, riconoscendone gli elementi ed imparando a gestirli;
✪ fare silenzio, spazio e chiarezza mentale, quando vai in confusione;
✪ la differenza tra mentale e pensiero, per aumentare consapevolezza e usare al meglio le tue capacità;
✪ come generare prospettive positive e realizzabili, che generano in te benessere e senso di appagamento;
✪ ad usare al meglio la tua capacità immaginativa e creativa;
✪ come riconoscere il tuo livello di benessere ed energia mentale.
✪ la Stanza n.4 delle Stanze dell’Immaginazione
✪ la Gibberish per bypassare il chiacchiericcio del mentale
✪ la pratica di risata e silenzio, per accedere allo spazio riflessivo del silenzio mentale
✪ la coerenza cardiaca per amplificare l’intuizione del cuore
✪ esercizi di attenzione ingenua e guidata, per imparare a gestirla
✪ la meditazione e la mindfulness per portare la mente al presente
✪ pratiche di immaginazione guidata e viaggio immaginale, per scoprire nuove prospettive
✪ pratiche di intelligenza narrativa e bio-storytelling, per aumentare possibilità future
✪ tecniche di creatività.
✪ il diario della tua chiarezza mentale, del focus e delle prospettive
✪ come monitorare il tuo livello di chiarezza mentale
✪ APP utili per approfondire il livello di consapevolezza di sé
In agosto avremo la partecipazione anche di un ospite esterno, uno dei nostri formatori partner, che ci guiderà nel divenire più padroni della nostra attenzione con la Mindfulness.
È Paolo Roganti istruttore di pratiche di Mindfulness e programmi Mindfulness based, come MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) e MSC (Mindful Self-Compassion). Formato e certificato presso il Centro Italiano Studi Mindfulness di Roma, l’Università della California San Diego e il Center for Mindful Self-Compassion di San Diego.
TRASCENDENZA
ottobre, novembre, dicembre
La trascendenza è qualcosa che non si vede, ma in cui siamo tutti immersi, continuamente, e che ci nutre, se la nutriamo. Comprende:
✪ lo stato di presenza ed il savoring;
✪ la sensazione di interconnessione col tutto;
✪ la meraviglia, stato di apertura alla grandezza.
Il trascendente, o elemento del sacro, è presente in tutte le culture – anche se con pesi e misure diversi. Noi crediamo sia un elemento importante della felicità, come dimostrano anche le ricerche sulla Mature Happiness, e desideriamo nutrirlo.
Presenza – Ottobre
Stare in quello che c’è, con quello che c’è e saperne godere in pienezza. Un allenamento fondamentale per la felicità.
Interconnessione – Novembre
La sensazione di sentirsi e riconoscere il legame con l’altro: che sia essere umano, vivente, ambientale.
Meraviglia – Dicembre
Aprire una porta sull’infinito e saperne trarre forza e centratura, ma soprattutto sensazione di vastità, questo fa la meraviglia.
✪ a riconoscere la presenza dell’elemento trascendente nella tua vita;
✪ a vivere con maggiore intensità il momento presente e saperne trarre beneficio;
✪ a riconoscere quando capita ed accrescere il senso di vastità e meraviglia;
✪ a vivere con una maggiore sensazione di interconnessione.
✪ il SO HUM
✪ la coerenza cardiaca globale
✪ la pratica della meraviglia narrativa
✪ la pratica della meditazione e della mindfulness
✪ il diario delle tue pratiche di trascendenza
✪ come monitorare il tuo livello di energia trascendente
✪ APP utili per le pratiche meditative
Misura la tua Felicità
Le ultime ricerche sulla felicità ci dicono che è una sensazione di equilibrio interiore. Altri modelli ci dicono che per avere questo equilibrio possiamo allenare una serie di aree della nostra vita.
Vivi 365 ti permette di allenare ogni aspetto della felicità, organizzando il lavoro in:
✪ benessere fisico
✪ emozioni
✪ benessere mentale
✪ trascendenza
Il programma ti mette a disposizione uno strumento semplice per poter misurare l’efficacia del tuo lavoro: più equilibrio avrai nei vari settori della “ruota” e maggiore sarà la tua sensazione di equilibrio interiore e felicità.
termina a gennaio 2023
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Formatori
Lara Lucaccioni
Principale Master Trainer italiana di Yoga della Risata (35 al mondo) ed una delle più attive al mondo, è stata formata direttamente in India dal Dottor Madan Kataria e da lui nominata Ambasciatrice della Risata. È la sua referente in Italia e dal 2016 organizza i Congressi nazionali di Yoga della Risata.
Ha portato migliaia di persone a vivere la risata con più libertà.
È la prima Trainer italiana dell’Heartmath® Institute, che da anni studia la resilienza e il cuore, la sua fisiologia, le sue potenzialità.
Sta portando con successo in Italia la coerenza cardiaca, che aiuta ad autoregolare le emozioni, gestire lo stress ed essere più resilienti e pronti al cambiamento.
Insegna pratiche di benessere semplici, efficaci e scientificamente basate. Si occupa di Scienza della Felicità, è certificata Genio Positivo® e CHO (Chief Happiness Officer).
È chiamata come speaker in eventi per portare l’energia della risata incondizionata e la pratica di coerenza cardiaca e ispirare alla positività.
È autrice del bestseller Ridi Ama Vivi, uscito a maggio 2020 per Rizzoli.
Dicono di Lara
Matteo Ficara
Trainer VIA Character
Dicono di Matteo
Hanno parlato di noi
Il nostro impegno è verso la crescita positiva.
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